Ценные советы для похудения

Приветствую!  Сегодня хочу поговорить на тему похудения.
Приняв решение худеть, не пытайтесь найти волшебную и быструю диету.
Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно.

Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма.
Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна.

А этого категорически нельзя допускать.Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.
Вот несколько советов для твоих небольших шагов к идеальному весу.
Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть. Старайтесь уменьшить употребление жиров.
Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ. Откажитесь от белого хлеба.
Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
Откажитесь от фаст-фуда.
Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.

Сохраняй к себе, чтобы не потерять.

А если у тебя пока не получается избавиться от лишних киллограм,  то приходи к нам на курс по снижению веса «Стройное обновление» с поддержкой психолога.
Действуй, не откладывай на потом. 

Пройти курс по снижению веса «Стройное обновление»