Приветствую! Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. 
Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму.
Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.
Твой вес идеален, если:
Он не вызывает проблем со здоровьем
Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях
Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть.
Методы определения лишнего веса
☑️ Определения лишнего веса с помощью весов
Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.
☑️. По складочке на животе
Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см.
Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.
☑️ BMI — индекс массы тела
Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».
Выделяют следующие значения BMI:
меньше 15 — острый дефицит веса;
от 15 до 18,5 — дефицит веса;
от 18,5 до 24 — нормальный вес;
от 25 до 29 — избыточный вес;
от 30 – 40 – ожирение;
больше 40 — сильное ожирение.
☑️ Весы которые определяют процент жира в организме.
Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%..
А если у тебя пока не получается достичь своего идеального веса, то приходи к нам на курс по снижению веса «Стройное обновление» с поддержкой психолога.
Действуй, не откладывай на потом.
