В какое время лучше ложиться спать?

  Автор:
  129
Режим дня

Приветствую!
А ты знаешь, что ложиться спать желательно после захода солнца, а вставать до восхода солнца, чтобы зарядиться энергией на весь день.🤔
Пользуясь нижеприведенной таблицей, ты можешь подсчитать сумму сна, которую ты набираешь при твоем режиме дня.

Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна.
Время суток -Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 — 7 часов
с 20 до 21 — 6 часов
с 21 до 22 — 5 часов
с 22 до 23 — 4 часа
с 23 до 24 — 3 часа
с 0 до 1     — 2 часа
с 1 до 2     — 1 час
с 2 до 3     — 30 мин.
с 3 до 4     — 15 мин.
с 4 до 5     — 7 мин.
с 5 до 6     — 1 мин.

Далее сон бессмысленный, многие ложатся спать после 24.00, а то и в 2-3 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа. «недосыпание» — синдром усталости, первая причина всех негативных состояний.

Постройте правильно свой режим дня и будьте здоровы!😜

Оставьте свой комментарий:
в Вконтакте
в Фейсбук

на Блоге